Каждый из нас несет в себе биологические часы, действующие независимо от того, знаем мы о них или нет. Однако себя — свой организм, его возможности знать надо. Хронобиология как раз и подскажет, когда и чем лучше заняться, чтобы добиться хороших результатов в самых разных сферах жизни.
Для восполнения ежедневной потребности в чем-то ваш организм готов уже к 6 утра. Следуйте его желаниям, если только это не привычка покурить натощак или выпить.
С 8 до 9 наступает час любви — время половой активности.
В 9 часов кожа наименее чувствительна.
До 10 — лучшее время визита к врачу.
В 10 часов наступает пик кровообращения — в это время мозг лучше всего снабжается кровью и легче всего запоминается все услышанное и увиденное; поэтому время между 10 и 12 называют часами творчества.
Кроме того, в 11 —12 часов организм наиболее вынослив: быстрее всего бьется сердце — это время наивысшей сопротивляемости стрессу.
В полдень головному мозгу требуется отдых. В это время, если есть возможность, полезно немного вздремнуть. Тем более что к 13 часам дня образуется больше всего желудочного сока: даже если человек завтракал, организм все равно дает сигнал — «пора поесть».
Ну а после обеда, как ни странно, наступает время физкультуры, потому как наши мышцы работают с наибольшей отдачей с 13.30 до 14.00.
С двух пополудни вновь усиливается работоспособность мозга, и он готов на долгосрочное запоминание получаемой информации; одновременно мозг менее всего ощущает боль — самое под-ходящее время для посещения, скажем, стоматолога.
Час мастерства — 15.00-16.00: в этот промежуток времени наши пальцы наиболее проворны.
В 16 часов вновь оживляются кровообращение и давление в кровеносных сосудах, поэтому и легкие наиболее интенсивно дышат между 16.00 и 18.00. Это самый подходящий момент для занятий спортом.
А между 17 и 19 часами обостряются вкус, слух и обоняние - это час органов чувств. Как воспользоваться сей особенностью, решайте сами.
В 18 часов заметно улучшается дыхание, поэтому самое время пойти прогуляться и подышать свежим воздухом. А поскольку между шестью и восемью вечера печень наиболее эффективно разлагает алкоголь, можно позволить себе немного выпить с друзьями. Для женщин в это же самое время наступает час красоты: кожа наиболее восприимчива для косметических средств.
В 19 часов вновь падает пульс и давление, снижается активность деятельности головного мозга и внимательность — позже этого времени человеку уже трудно сосредоточиться на чем-либо. Пора заканчивать работу, да и поужинать надо тоже успеть до семи, так как ужин не успевает перерабатываться к следующему дню. Часами общения можно назвать время между восемью и десятью вечера, когда тяжелее всего переносится одиночество.
В 22 часа наиболее эффективно работает иммунная система и предохраняет от инфекций, которые мы могли подхватить за день.
В полночь до минимума снижается выработка гормона стресса, поэтому в данное время мы более спокойно оцениваем и перерабатываем стрессовые ситуации, полученные за день.
В час ночи работать бесполезно — по утверждению исследователей, в это время работоспособность головного мозга минимальная; в два часа ночи сильнее всего снижается острота зрения у автомобилистов — для них это время слепоты.
За ним следует час ошибок, когда между 3 и 4 часами возникает наибольшая вероят-ность брака у рабочих ночной смены.
В 4 — 5 утра у человека самое низкое кровяное давление, для него наступает час вялости.
Но вот уже в 5 часов утра у мужчин ускоряется обмен веществ и вырабатывается наибольшее количество гормона тестостерона.
По данным хронобиологов, в целом пик биологической активности человека приходится на полнолуние, когда уже «по вине» самой природы он становится неуравновешенным; а если в этот период употреблять еще и алкоголь, даже в минимальных дозах, то вероятность непредсказуемых поступков с тяжелыми последствиями из-за опьянения увеличивается в несколько раз. Критическим периодом является и последняя четверть Луны, когда происходит спад биологической жизнедеятельности организма и, естественно, понижается обезвреживающая деятельность печени. Поэтому употребление алкоголя в этот период непременно повлечет за собой тяжелое похмелье.
Комментариев нет:
Отправить комментарий